本文摘要：无论到什么年龄，戒烟都对身体健康有益处。

无论到什么年龄，戒烟都对身体健康有益处。要解决烟瘾，不妨多展开慢回头、跑步等运动。

戒烟和运动有什么关联呢？国家身体健康研究所等机构的科学家曾展开了为期12年的跟踪调查，共计研究了43万多名成人的健康状况和生活习惯。结果找到，每天仅有运动15分钟的抽烟者与从来不运动的抽烟者比起，戒烟顺利的可能性减少55%。此外，科学家还找到，讨厌运动的吸烟者戒烟后复吸的可能性与没运动习惯的比起，可增加43%。为何运动有助戒烟？第一，运动能给人投放感觉，有移往注意力的起到，沉浸于其中就不会减淡对尼古丁的性欲；第二，运动能占有一定时间，在磨练时往往没时间吸烟，大自然增加吸烟者频率；第三，较好的磨练习惯能让人更加自律，从而偏向于戒烟；第四，尼古丁的一系列服用症状有烦躁不安、头昏、腹痛、多汗等，而运动能促成人体获释内啡肽，在中枢神经系统可与尼古丁竞争融合受体，使人产生欣愉悦感，避免紧绷情绪，诱导烟瘾发作。

第五，有氧运动能提高心肺功能，减少机体氧的供应，减缓由吸烟者引发的一氧化碳血红蛋白结合物的离解，减低机体的中毒症状。第六，研究指出，戒烟后体重平均值不会减少8斤，而运动可减少能量消耗，协助掌控体重。警告抽烟者，要想要顺利戒烟，除了维持运动，还要留意别把烟放到“便利处”，毁掉吸烟者装备，靠近吸烟人群，多谋求家人反对，并给自己多一点心理希望。

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